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Asociación Afectados de Polio y Síndrome Post-Polio

Recomendaciones / Ejercicios

RECOMENDACIONES

Para personas con Síndrome Post-Polio - SPP, recopiladas en diferentes fuentes.

  1. Evita la fatiga.
  2. Descansa lo suficiente.
  3. Conserva la energía, puede ser más razonable espaciar tus actividades, permitiéndote períodos de reposo, que eliminar tus intereses y actividades.
  4. Confía en el conocimiento de tu cuerpo, reconoce que tu cuerpo envejece y tendrán lugar algunos cambios físicos que no están relacionados con el Síndrome Post-Polio.
  5. No ganes peso.
  6. No rechaces el uso de aparatos que te ayuden, antes de considerarlo seriamente (bastones, sillas de ruedas). Te ayudaran a conservar tu energía y preservar la estructura anatómica.
  7. Procurar reducir el estrés.
  8. Respeta tus sentimientos, este puede ser un difícil período de ajuste para ti.
  9. Debes cuidar tu dieta, procura tomar frutas y verduras. Ingiere suficiente cantidad de liquidos, al menos litro y medio al día.
  10. Toma el sol 15 minutos al día, aunque sea invierno, para fijar el calcio en tus huesos.

EJERCICIOS

Recomiendan que se adapten a la situación de la persona (ejercicios isométricos, ejercicios en el agua a temperatura adecuada).

  1. No sigas consejos sobre ejercicios físicos, si al hacerlo te fatigas.
  2. No hagas más de lo que tu cuerpo se sienta cómodo de hacer.
  3. No te causes dolor al hacer ejercicios o cualquier actividad.
  4. Si tienes problemas respiratorios, consulta con expertos para realizar ejercicios de esté tipo.
  5. Si estás muy afectado, intenta en la medida de tus posibilidades, realizar pequeños ejercicios. Mantente en pie en lugar seguro algunos minutos varias veces al día. 
  6. Los masajes terapéuticos, ayudan.

Somos conscientes como afectados, de lo difícil que puede resultar cumplir con algunas de las recomendaciones y ejercicios. Porque la rehabilitación no existe para nosotros a nivel de la Administración Sanitaria. La situación socio económica de muchos de nosotros, no nos permite vivir de las rentas.